sód na redukcji

[...] i wielkiej różnicy nie odczuje, jedno i drugie proponowane przez Ciebie rozwiązanie, to taki sam mit jak to, że trzeba rezygnować z soli. Poczytaj do czego nam potrzebny sód, a w diecie gdzie nie używamy produktów przetworzonych dodatek soli jest niemalże niezbędny by utrzymać sód na ODPOWIEDNIM poziomie. Mitem jest również przesadne pojenie [...]

[...] jaj z budyniem ze skrobi czy whey z kasza manna. Makro sie zgadza. Produkty syfiaste nie sa. Na 3 dni przed ostawie moze wheya i tyle. Sosy 0 tak samo beda leciec do czasu az obetne sód. Na przykladzie Przemka on nie je jalowo na redukcji i do konca szama wygląda u niego dobrze. A jaka ma formę na kazdych zawodach? Docieciem niszczy każdego.

[...] nie ma problemu ze zdrowiem, a ma juz 72 lata. Tak wiec nie wszystko zalezy zawsze od psychiki mysle ze powinienem tez zbadac poziom magnezu, wapnia, potasu, D3, zelaza, sód (mialem jego duzy nadmiar kilka miesięcy temu), cynku, B12 bo wszytskie duze niedobory tych mineralów/witamin moga rozlegulowac organizm i jak pokozuja badania moga [...]

[...] w pewnym momencie taki że syfiaste żarcie(poza tym że nie syci tak) powoduje wahania energii, powoduje silne niedobory witamin i minerałów -> nie dobór np elektrolitów jak sód, potas, magnez mocno w pewnym momencie utrudni treningi na pełnych obrotach a to z kolei będzie miało wpływ na jakoś mięsni, utrzymanie ich na redukcji(cięzary mocno w [...]

[...] po 3 w nocy 1x Big Mac 1x jakaś nowość nie pamiętam nazwy ale bez szału 1x małę frytki do tego w trasie kilka oshee, sporo wody, żeby ten organizm nawodnić z powrotem i sód żeby umieścić w komórkach ciała;-) W domu byłem koło piątej wleciało ze dwie garście orzechów ziemnych w cieście chyba chilli 1x 4 ciastka NEO zrobiłem sobie koktajl z [...]

[...] bialy ryz =biala smierc hehe Ile płynów dziennie?duzo, min.2litry wody, do tego moga byc herbaty nieslodzone np. zielona (polecam z opuncja figowa, pycha) Kwestia soli (sód), ostrych przypraw? Zawsze lubiłem dużo soli, wszystko ostro i pikantne, pieprz etc. Co z tym a tam, moze zostac, kwestia to sol, nie przesadzac z ciekawosci- robiles [...]

[...] zdrowotnych (nadciśnienie, miażdżyca) powinieneś ograniczyć ilość spożywanego sodu. Mniej solić ! Potas(K) Pożywienie w nieprzetworzonym stanie jest bogatsze w potas niż w sód. Stosowana obecnie technologia żywności odwróciła te proporcje. Sól (chlorek sodu) jest świetnym konserwantem, toteż producenci żywności dodają sól niemal do wszystkiego. [...]

Więc tak panowie, w sobotę byłem na treningu rozgrzewkowym. Poszedł Push z różnymi ćwiczeniami . Niestety gdy chciałem rozgrzać się do przysiadów Goblet, robiąc przysiady bez obciążenia odczuwam jednak ból kolana. Przy normalnym chodzeniu nic mnie nie boli, ale w momencie wstawania z kucania, z przysiadów czuję ból w kolanie. Pytanie co z tym [...]

25.04 klatka barki 1. Wyciskanie sztangi z ziemi 4x 12-6 2.wyciskanie hantli skos gorny 3x12-8 3. Butterfly 3x15 Barki 1.face pool 3x12 2 . wyciskanie hammer 3x 12-8 3. Unoszenie hantli w bok 4x 15-10 4.Unoszenie hantli w opadzie 2x12 Dzisiaj bez cardio Dieta 1. 5 jaj 50 g boczku 50 g chleba własnej roboty(z maki gryczanej) 2. Omlet 5 białej 120 g [...]

[...] dochodząca do 6% masy ciała, prowadzi już do znacznego obniżenia wydolności fizycznej i psychicznej; W wydalanym pocie, wraz z wodą, tracone są składniki mineralne, głównie sód, chlor, potas, magnez i wapń, a także niektóre witaminy. Ilość elektrolitów wydzielana z potem zależy od wielu czynników: stopnia wytrenowania, tempa pocenia, sposobu [...]

[...] uzasadnienie przy długotrwałych treningach wydolnościowych jak np: maraton, w celu uzupełnienia straconych płynów oraz cennych elektrolitów podczas wysiłku takich jak sód, potas, chlorki i glukoza. W innym przypadku nie ma potrzeby ich używania, gdyż stanowią źródło węglowodanów prostych najczęściej w postaci glukozy, fruktozy, sacharozy [...]

[...] solo czy z podkładem? Ja stosuję solo pomiędzy sarmami i efektu napuchnięcia nie odczuwam. Z tym że stosuję dietę low carb i obpowiednią podaż potasu i magnezu. Efekt potasu który wypłukuje sód. Na diecie high carb 520g węgli 80% złożonych typu płatki owsiane basmati makaron durum zero podlania. Na redukcji 280-300g węgli też zero podlania.

[...] bzdura. Woda, która zatrzymuje się w komórkach intracellular czyli wewnątrz komórki nawadnia mięśnie od środka. Stąd nabicie. Woda między skórą a mięśniem to głównie dieta sód potas ratio. Jestem na mk od grudnia 4300-4800kcal dziennie w zależności od treningu i czysta micha węgle złożone ryz, płatki owsiane cheat raz na 2 tyg i krata dalej [...]

[...] bzdura. Woda, która zatrzymuje się w komórkach intracellular czyli wewnątrz komórki nawadnia mięśnie od środka. Stąd nabicie. Woda między skórą a mięśniem to głównie dieta sód potas ratio. Jestem na mk od grudnia 4300-4800kcal dziennie w zależności od treningu i czysta micha węgle złożone ryz, płatki owsiane cheat raz na 2 tyg i krata dalej [...]

[...] bzdura. Woda, która zatrzymuje się w komórkach intracellular czyli wewnątrz komórki nawadnia mięśnie od środka. Stąd nabicie. Woda między skórą a mięśniem to głównie dieta sód potas ratio. Jestem na mk od grudnia 4300-4800kcal dziennie w zależności od treningu i czysta micha węgle złożone ryz, płatki owsiane cheat raz na 2 tyg i krata dalej [...]

[...] I dieta będzie miała wpływ na zatrzymywanie wody. Oczywiście niektóre środki też temu sprzyjają ale zaciągniesz więcej wody spożywając bardzo dużo żywności bogatej w sód bez mk677 niż jedząc czysto nieprzetworzoną żywność z mk677 i to jest fakt. Ps spróbuj także mk677 na deficycie -500 dobrze policzonym w stosunku do zapotrzebowania nawet [...]

[...] na agmatynę. Gliceryna to coś na wzór glicerolu, którego w UE już nie można używać, a szkoda bo glycergrow był fajnym produktem. Można zrobić domowy glycergrow - mct + sód, potas i pak elektrolitów + sporo wody. Cytruline stosowałbym zamiennie z beta alaniną lub u osób nie lubiacych charakterystycznego mrowienia po beta alaninie. Cytrulina [...]

Nie licze ale nie oszczędzam, bo to głupota. A na redukcji to już totalna. generalnie cały czas to powtarzam sód jest niezbędna, woda też. Jesli czegoś mamy pod dostatkiem a nawet w nadmiarze to organizm nie będzie tego zatrzymywał bo po co, jak i tak ma. Jeśli potrzebuje sodu(minerału) i wody, a dostaje za mało to rośnie wówczas poziom [...]

[...] Mam pytanie odnośnie ostatnich dni przedstartowych, a mianowicie klasyczna zasada mówi że po hipersoleniu i hipernawodnieniu na te 2-4 dni przed zawodami obcinamy do minimum sód, potem wodę i 1-2 dni przed startem ładujemy glikogen węglami, w szczegóły nie będę się zagłębiał bo część na pewno wie o co chodzi... Natomiast mam pytanie odnośnie [...]

CZesc Ile wypadaloby podczas 'bardziej redukcji, zjesc na kolacje twarogu poltlustegoz jogurtem ? Pisze bardziej redukcja bo to nie ujest jako taka redukcja z dokladna dieta - po prostu jak schudne , to dobrze. Wartosci odzywcze jogurtu : 120 g Wartosc energetyczna 95 kcal /401 KJ Bialko 2,2g Weglowodany 18,9 w tym cukry 16 g tluszcz 1,2g kwasy [...]